English
Tiếng Việt
Thời gian này rất nhiều người băn khoăn về việc làm thế nào để giải tỏa những lo âu, căng thẳng bủa vây; nhất là những người, những gia đình đang ở trong vùng tâm dịch đầy biến động…
HappyBook xin chia sẻ một vài cách mà bạn cùng gia đình của mình có thể giải tỏa, vượt thoát những âu lo:
1. Thực hành yoga, thở và thiền.
Yoga, thiền định và các kỹ thuật thở là những công cụ hữu hiệu để kháng lại các căng thẳng về thể chất lẫn tinh thần trong suốt quá trình diễn ra dịch bệnh. Những kỹ thuật này có thể nâng cao sức đề kháng và xoa dịu, chữa trị tinh thần và cảm xúc trong những tình huống khó khăn này. Sự thư giãn được tạo ra từ những kỹ thuật này cũng thúc đẩy quá trình chữa lành và giúp bạn cùng các thành viên trong gia đình tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.2. Hãy tìm đến Nghệ thuật
Vẽ, đàn, ca hát, và viết thơ/văn... Nghe có vẻ “ngược đời” và “hoang đường” (vì ở ngoài kia đầy biến cố thế kia sao mà có thể hát hò, vẽ vời và nhảy múa cho được!?) Nhưng, thực tế đã chứng minh: Nghệ thuật sẽ “chạm” đến từng tế bào của bạn và kéo bạn tới trạng thái cân bằng hơn. Hãy trải nghiệm và cảm nhận…
3. Nghĩ xem bạn có thể làm gì cho người khác hơn là chỉ nghĩ về bản thân mình. Bởi khi bạn hướng đến người khác xuất phát từ sự thiện tâm, an lành, tích cực và sẻ chia thì bạn sẽ có thêm nhiều năng lượng thông qua phụng sự.
Hãy hy sinh những nhu cầu vật chất của cá nhân và hướng đến nâng đỡ những người có hoàn cảnh, khó khăn và kém may mắn hơn bản thân mình. Bởi chúng tôi tin tưởng rằng, bạn ở đây là vì. một mục tiêu cao cả hơn.
4. Biết rằng thế giới này là vô thường.
Tất cả mọi sự trong cuộc đời này đều tuân theo quy luật “vô thường”, là một chu kỳ “Thành - Trụ - Hoại - Diệt”, cũng như quy luật bốn mùa của cuộc sống. Mọi sự đều đổi thay, không gì là trường tồn mãi mãi.Hiểu được mọi sự trên thế gian này là vô thường, chúng ta sẽ không quá chấp nhặt, sợ hãi mà đối diện đương đầu với khổ đau của hiện tại, có lòng từ bi với muôn người, muôn loài và hướng tới niềm an lạc trong cuộc đời.
5. Thỉnh thoảng nên tạo bất ngờ. Lo âu luôn liên quan tới một vài hành động đoán trước được, vì vậy làm điều gì đó hoàn toàn khác biệt và khó đoán.
Đơn giản như bạn hãy sáng tạo trong những cách quan tâm đến những người thân yêu xung quanh mình, hãy yêu thương nhiều hơn và sáng tạo trong cách bày tỏ tình yêu thương ấy…
6. Nhớ lại một tình huống tương tự trong quá khứ khi bạn đã vượt qua những lo âu của mình và luôn sẵn sàng đối mặt với điều tồi tệ nhất. Nó sẽ giúp bạn ổn định tâm trí. Hãy can đảm và đánh thức sự dũng mãnh bên trong bạn.
7. Có đức tin và phó thác cho Đấng tối cao đầy quyền năng. Biết rằng luôn có một sức mạnh “siêu nhiên” yêu thương bạn, bảo vệ bạn và chấp nhận bạn hoàn toàn. Cảm giác an toàn đến cùng với sự gắn kết.
Trên đây là một vài cách mà HappyBook chia sẻ để bạn cùng gia đình có thể giải tỏa, vượt thoát những âu lo. Nếu bạn còn có những cách nào khác hãy cùng chia sẻ với mọi người nhé!
Ngọc Lắng tâm
